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保健:每天按按耳朵!

2018年06月27日 来源:中国健康养生堂 阅读:799次


《内经》上曾说:“耳者,宗脉之所聚之地。”认为耳不是一个孤立的器官,十二经脉皆通过于耳,它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。人体各部位在耳朵上的分布就像一个倒置的胎儿。另外,中医认为“肾藏精,开窍于耳”,耳是“肾”的外部表现,因此,经常按摩双耳,能疏通经络,运行气血,调理脏腑,可以起到减轻耳聋耳鸣症状、健肾壮腰、养身延年的作用。

耳穴保健操

1、提拉耳尖法:

用双手拇、食指捏耳廓上部,先揉捏此处,然后再往上提揪,直至该处充血发热,每次15-20次。 

2、耳轮按摩提拉法:

以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,由外到里使之发热发烫,然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。

外周耳轮对应于躯干四肢,多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等亚健康状态。

3、下拉耳垂法:

先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉耳垂15-20次,使之发热发烫,此法对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病有辅助治疗作用。

4、按压耳屏:

以食指按压耳屏,其余手指作握拳状,按压耳屏至外耳道完全封闭,后将食指快速抬离耳屏,反复做30-50下,此法可减轻耳部闷塞感,减轻耳鸣。防治鼓膜内陷,减缓听力衰退,控制耳鸣、重听、耳聋。

5、揉耳:

双手握拳状,将拇指放于耳后,拇指和食指捏住外耳廓,以顺时针揉动,反复揉20-30圈,此法可增加耳的血液循环提高听力,加强耳的神经传导。

6、耳周穴位按压法:

中指放在耳前,食指放在耳后,二手指都要用劲上下推动,推40-50次左右,可按压到耳周耳门、听宫、听会、翳风等穴位,推后不但耳部发热,面部、头部都有明显的发热的感觉,这对健脑、治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等等都有非常好的疗效。

最后再用十指干梳头,可以刺激头部的经络,增加脑部的血液循环,降低血压,有效的防治脑动脉硬化、脑血栓的发生,每次手梳头的次数也不应少于30-40次。

这套简单的耳部按摩操是通过按摩刺激耳部穴位,以促使气血运行。由于耳部有不少经络,按摩耳部可以调动体内的正气,达到增强机体对疾病的抵抗力、免疫力的目的。

另外,耳部按摩操还能够消除疲劳,振奋精神,使人耳聪目明,对耳鸣、耳聋、头痛、眼花、失眠等有良好的辅助疗效,长期坚持的话可以起到补肾、固肾及补气、治疗气虚等保健功效。市民朋友不妨每天睡觉前和起床后坐在床上做耳部按摩操,或者日常休息时多做做。

温馨提示:耳部按摩前要注意修剪指甲,按摩力度不宜过大哦,以免损伤耳部柔嫩的皮肤及鼓膜。