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春节——保健养生小常识

2018年02月09日 来源:诸城新华医院 阅读:614次

新春佳节期间我们免不了走亲访友,然后就是每日的大鱼大肉,这对于我们的身体也是一个重大考验,那么春节期间我们该如何养生又该注意些什么呢! 

养生小常识

一、少荤多素

春节膳食建议每餐只吃八分饱,切勿暴饮暴食。要少吃荤菜,多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜,往往会引起上火、便秘,感觉疲劳倦怠、胃肠胀气,引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。

二、少油多清

春节要少吃油脂多吃清爽的食品,不引人注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果,是含油脂很高的食品。油脂过高,会形成代谢紊乱,消化道及呼吸系统等疾病。建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。

三、少盐多淡

春节期间人的食物摄入总量增加,有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹等,导致人体中盐量增加。钠含量高的食品吃得过多,会增加心脏负担,使血压升高,引发心血管疾病。建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。

四、少酒多茶

酒精会对胃壁形成刺激,使胃黏膜充血、糜烂、溃疡、损害肝脏、大脑等器官。饮酒产生饱胀感不想再吃饭,如一定要喝酒先吃点心、饭等。建议多喝白开水、喝茶,以茶代酒。