福建老年大学     添加收藏

保健 | 秋季呼吸系统小心“老毛病”复发 预防指南快收藏

2017年09月30日 来源:九花十木 阅读:1376次

入秋后中午热、早晚凉、昼夜温差较大,“入夜渐微凉”虽然驱走了炎热,令人心旷神怡,但也预示着一些疾病可能随之而来,尤其是呼吸系统疾病。

上呼吸道感染或肺炎

秋季气温下降明显,昼夜温差加大,干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件,易引起感冒或急性支气管炎等上呼吸道感染,甚至是肺炎。

预防指南

1、避免到人流较多的地方,必要时戴上口罩。
      2、注意手卫生,要勤洗手。
      3、调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不能太大。
      4、居室保持清洁,阳光充足,定期消毒,家里常开窗,到空气新鲜的场所锻炼和游戏。
      5、注意营养均衡,避免暴饮暴食,少吃刺激性食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末等,否则不利于炎症的恢复。

慢性肺部疾病复发

天气渐凉,容易让老年人,特别是患有呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病、肺气肿和慢性支气管炎等患者,引起“老毛病”复发。

预防指南

1、应随时增减衣物,注意保暖,避免受凉或感冒等。
      2、注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
      3、注意营养,饮食上忌贪寒凉,多吃些滋阴润肺食物,如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰;适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,收敛肺气防秋燥;吃易消化的食物;当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物;平时养成喝水的习惯。
      4、注意良好睡眠,应早睡早起,保证休息时间。有条件的中午最好午睡半小时。

支气管哮喘急性发作

夏秋季节交替时,亦是天气由热到冷交替的转折点,空气也变得越来越干燥,这种气候对气管的刺激加大,易引起呼吸系统疾病,如支气管哮喘的急性发作。

预防指南

1、留意温差变化,适当添衣,避免受凉或感冒。
      2、保持家居环境清洁,常开门窗通风,保持空气新鲜。注意保持室内湿度,以40%-50%为最佳。外出应注意周围环境,加强劳动保护,防止烟雾、粉尘和有害气体对自己呼吸道产生不良影响。注意环境中过敏因素,必要时可戴上口罩。
      3、保持饮食清淡,合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
      4、适量身体锻炼,提高免疫力,避免劳累,注意充足睡眠和休息。

来源:辽沈晚报